久坐者、孕婦、便秘人群、長(zhǎng)期負(fù)重勞動(dòng)者及辛辣飲食愛(ài)好者是痔瘡的高發(fā)人群。痔瘡的發(fā)生主要與肛門(mén)靜脈壓力增加、局部血液循環(huán)障礙有關(guān)。
1、久坐者：
長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)區(qū)域靜脈回流受阻，直腸下端靜脈叢持續(xù)充血。辦公室職員、司機(jī)等職業(yè)人群因每日坐姿超過(guò)8小時(shí)，肛門(mén)括約肌松弛，靜脈壁張力下降，容易形成靜脈曲張團(tuán)塊。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免久坐。
2、孕婦：
妊娠期子宮增大會(huì)壓迫盆腔靜脈，孕激素水平升高使靜脈壁松弛。約50%孕婦在妊娠中晚期出現(xiàn)痔瘡癥狀，表現(xiàn)為排便時(shí)肛門(mén)腫物脫出或出血。產(chǎn)后多數(shù)可自行緩解，孕期可通過(guò)側(cè)臥緩解盆腔壓力。
3、便秘人群：
排便時(shí)過(guò)度用力會(huì)使直腸靜脈叢壓力驟增，干硬糞便摩擦肛管黏膜易造成損傷。慢性便秘患者每周排便少于3次，糞便滯留腸道時(shí)間延長(zhǎng)，水分過(guò)度吸收，形成惡性循環(huán)。增加膳食纖維和水分?jǐn)z入可改善癥狀。
4、負(fù)重勞動(dòng)者：
搬運(yùn)重物時(shí)腹壓急劇升高，門(mén)靜脈系統(tǒng)血液回流受阻。建筑工人、舉重運(yùn)動(dòng)員等群體因長(zhǎng)期腹壓增高，肛門(mén)靜脈叢擴(kuò)張變形，可能伴隨排便疼痛和便后滴血。工作中使用護(hù)腰設(shè)備可分散壓力。
5、辛辣飲食者：
辣椒素刺激腸道黏膜充血水腫，酒精擴(kuò)張血管加重靜脈淤血。頻繁攝入火鍋、烈酒等刺激性食物會(huì)誘發(fā)肛門(mén)灼痛和瘙癢，長(zhǎng)期可能引發(fā)靜脈叢病理性增生。建議控制每日辣椒攝入量不超過(guò)10克。
預(yù)防痔瘡需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日攝入25克以上膳食纖維如燕麥、火龍果、芹菜，保證2000毫升飲水。避免如廁時(shí)久蹲，每次排便控制在5分鐘內(nèi)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，平躺時(shí)雙腿抬高45度可促進(jìn)靜脈回流。出現(xiàn)持續(xù)便血、肛門(mén)腫物無(wú)法回納時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
