頭發(fā)發(fā)黃可通過補充營養(yǎng)、減少化學損傷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習慣等方式改善。頭發(fā)發(fā)黃可能與營養(yǎng)不良、頻繁染燙、疾病因素、遺傳因素、環(huán)境刺激等原因有關(guān)。
1、補充營養(yǎng)
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、銅等微量元素會導致頭發(fā)色素合成障礙。建議適量增加瘦肉、動物肝臟、海帶、黑芝麻等食物的攝入。長期素食者需注意豆制品和堅果的搭配，必要時在醫(yī)生指導下服用復合維生素。
2、減少化學損傷
頻繁使用染發(fā)劑、燙發(fā)藥水會破壞毛鱗片結(jié)構(gòu)，導致頭發(fā)干枯發(fā)黃。建議間隔3個月以上再進行染燙，選擇不含氨的染發(fā)產(chǎn)品。洗發(fā)時水溫不宜過高，避免過度使用電吹風。
3、藥物治療
甲狀腺功能減退、白化病等疾病會引起毛發(fā)色素代謝異常。可在醫(yī)生指導下使用甲狀腺素片、復合維生素B等藥物。真菌感染導致的黃發(fā)需使用酮康唑洗劑，遺傳性黃發(fā)可嘗試外用米諾地爾溶液。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為腎精不足、氣血虧虛會導致毛發(fā)失養(yǎng)。可選用何首烏、黑芝麻、熟地黃等藥材配伍，或服用七寶美髯丹等中成藥。伴有頭暈耳鳴者可配合針灸腎俞、足三里等穴位。
5、改善生活習慣
長期熬夜、精神壓力大會影響毛囊黑色素細胞功能。建議保持每天7-8小時睡眠，適當進行瑜伽、冥想等減壓活動。外出時做好防曬，戴帽子或使用頭發(fā)防曬噴霧，避免紫外線加速毛發(fā)氧化。
日常建議選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，每周使用1次發(fā)膜進行深層護理。洗頭時用指腹按摩頭皮促進血液循環(huán)，梳頭選用寬齒木梳避免靜電損傷。飲食注意葷素搭配，每天保證300克深色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精攝入。若黃發(fā)伴隨大量脫發(fā)、頭皮瘙癢等癥狀，需及時到皮膚科就診排除病理因素。
