感冒期間應(yīng)避免食用辛辣刺激食物、高糖食物、高鹽食物、油膩食物及生冷食物。感冒時(shí)胃腸功能較弱，不當(dāng)飲食可能加重癥狀或延緩恢復(fù)。
1、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣調(diào)料會(huì)刺激咽喉黏膜，加重咳嗽和咽喉腫痛癥狀。感冒伴隨發(fā)熱時(shí)，辛辣食物可能加速體液消耗。部分患者食用后可能出現(xiàn)胃腸不適，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
2、高糖食物
糖果、蛋糕等精制糖分高的食物會(huì)抑制白細(xì)胞功能，削弱免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒的能力。含糖飲料可能增加痰液黏稠度，使呼吸道分泌物更難排出。過(guò)量糖分?jǐn)z入還會(huì)影響食欲，減少正常營(yíng)養(yǎng)攝入。
3、高鹽食物
腌制食品、加工食品含鈉量高，可能加重鼻黏膜水腫，導(dǎo)致鼻塞癥狀惡化。鹽分過(guò)高會(huì)加速體內(nèi)水分流失，不利于維持水電解質(zhì)平衡。部分患者可能出現(xiàn)口干舌燥，影響呼吸道舒適度。
4、油膩食物
油炸食品、肥肉等需要更多消化酶分解，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。感冒時(shí)消化液分泌減少，可能引發(fā)腹脹、惡心等不適。高脂肪食物還可能促進(jìn)炎癥反應(yīng)，延長(zhǎng)恢復(fù)周期。
5、生冷食物
冰品、冷飲會(huì)刺激呼吸道血管收縮，可能加重鼻塞和頭痛。生冷食物可能引起胃腸痙攣，導(dǎo)致腹痛或腹瀉。部分患者食用后可能出現(xiàn)體溫波動(dòng)，影響免疫系統(tǒng)工作效率。
感冒期間建議選擇溫?zé)岬闹囝?、蒸煮蔬菜等易消化食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉。保持充足水分?jǐn)z入，可飲用溫水、淡蜂蜜水或檸檬水。注意飲食衛(wèi)生，避免共用餐具。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、嚴(yán)重咳嗽或食欲顯著下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估?；謴?fù)期可逐步增加水果和堅(jiān)果攝入，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
