產(chǎn)后性冷淡可通過心理疏導(dǎo)、激素調(diào)節(jié)、盆底肌訓(xùn)練、潤(rùn)滑劑使用、夫妻溝通等方式改善。產(chǎn)后性冷淡可能與激素水平變化、身體疲勞、心理壓力、盆底肌松弛、夫妻關(guān)系變化等因素有關(guān)。
1、心理疏導(dǎo)
產(chǎn)后女性常因育兒壓力或體型變化產(chǎn)生焦慮情緒，可尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。認(rèn)知行為療法能糾正對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒。避免將性行為與疼痛預(yù)期過度關(guān)聯(lián)，逐步建立積極的心理暗示。
2、激素調(diào)節(jié)
哺乳期泌乳素升高會(huì)抑制雌激素分泌，待停止哺乳后多數(shù)能自行恢復(fù)。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用雌二醇凝膠等局部激素制劑，禁止自行服用激素類藥物。定期復(fù)查激素六項(xiàng)，避免長(zhǎng)期使用外源性激素干擾內(nèi)分泌平衡。
3、盆底肌訓(xùn)練
凱格爾運(yùn)動(dòng)能改善分娩導(dǎo)致的盆底肌松弛，每天重復(fù)進(jìn)行收縮肛門動(dòng)作。生物反饋治療儀可輔助定位肌肉群，配合陰道啞鈴增強(qiáng)訓(xùn)練效果。持續(xù)鍛煉三個(gè)月以上能顯著提升性快感，降低性交疼痛的發(fā)生概率。
4、潤(rùn)滑劑使用
選擇不含甘油的水溶性潤(rùn)滑劑，避免刺激敏感黏膜。性行為前充分涂抹可減輕摩擦不適，配合前戲延長(zhǎng)喚醒時(shí)間。合并陰道干澀癥狀時(shí)，可短期使用透明質(zhì)酸陰道凝膠改善黏膜狀態(tài)。
5、夫妻溝通
伴侶應(yīng)充分理解產(chǎn)后身體恢復(fù)需要時(shí)間，避免施加心理壓力。通過非性接觸保持親密感，如擁抱按摩等。共同參與育兒能減輕母親負(fù)擔(dān)，定期安排二人獨(dú)處時(shí)間重建情感連接。
產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。穿著舒適棉質(zhì)內(nèi)褲避免摩擦刺激，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。如癥狀持續(xù)超過半年或伴隨嚴(yán)重抑郁情緒，需到婦科或心理科就診排查器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免影響乳汁質(zhì)量。
