孕婦吃不下東西可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、補(bǔ)充維生素、心理疏導(dǎo)、就醫(yī)檢查等方式改善。孕早期食欲不振多與激素變化、胃腸功能減弱、心理壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、蘇打餅干，避免油膩辛辣刺激。將高蛋白食物與碳水化合物搭配，如牛奶泡燕麥片，既能緩解反胃又能保證營(yíng)養(yǎng)。烹飪時(shí)多用蒸煮燉方式，減少爆炒油炸。
2、少食多餐
將三餐拆分為5-6次進(jìn)食，每次攝入少量食物。晨起先吃兩片全麥面包再起床活動(dòng)，睡前喝杯溫?zé)岬脑袐D奶粉。隨身攜帶堅(jiān)果、酸奶等健康零食，在非正餐時(shí)間補(bǔ)充能量。
3、補(bǔ)充維生素
遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B6和鋅元素改善消化功能?？蛇m量吃些酸味水果如獼猴桃、柑橘促進(jìn)胃液分泌，但胃酸過多者需控制攝入量。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕婦專用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
4、心理疏導(dǎo)
孕期焦慮會(huì)加重孕吐反應(yīng)，可通過孕婦瑜伽、冥想等方式放松情緒。與家人溝通分擔(dān)壓力，避免因進(jìn)食問題產(chǎn)生自責(zé)心理。參加孕婦課堂學(xué)習(xí)正確營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，建立科學(xué)飲食認(rèn)知。
5、就醫(yī)檢查
若持續(xù)3天以上無法進(jìn)食或體重下降明顯，需排查妊娠劇吐、甲狀腺功能異常等病理因素。醫(yī)生可能開具甲氧氯普胺等止吐劑，或通過靜脈營(yíng)養(yǎng)支持治療。妊娠合并胃炎或潰瘍時(shí)需進(jìn)行抑酸護(hù)胃處理。
孕婦飲食調(diào)理需注意保持環(huán)境空氣流通，進(jìn)食時(shí)避免接觸油膩氣味。適當(dāng)散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但餐后半小時(shí)內(nèi)不要平臥。記錄每日飲食情況便于醫(yī)生評(píng)估，出現(xiàn)頭暈心慌等低血糖癥狀時(shí)立即含服糖果。家人應(yīng)給予充分理解支持，不要強(qiáng)迫進(jìn)食加重心理負(fù)擔(dān)。若調(diào)整飲食仍無改善或伴隨其他癥狀，須及時(shí)到產(chǎn)科或營(yíng)養(yǎng)科就診。
