大腿抽筋痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、拉伸運(yùn)動、藥物治療、物理治療等方式緩解。大腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、藥物副作用等原因引起。
1、熱敷按摩
用熱毛巾或暖水袋對抽筋部位進(jìn)行15分鐘熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合拇指指腹順時針按摩肌肉痙攣處，力度以輕微酸脹感為宜。注意避免高溫燙傷皮膚，糖尿病患者慎用溫度過高的熱源。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
缺鎂缺鈣是常見誘因，可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料或口服補(bǔ)液鹽。日常多攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物，香蕉、堅果類補(bǔ)充鎂元素。嚴(yán)重電解質(zhì)紊亂需靜脈補(bǔ)充葡萄糖酸鈣。
3、拉伸運(yùn)動
抽筋時立即伸直膝關(guān)節(jié)，用手將腳掌向脛骨方向扳拉保持30秒。平時可做股四頭肌拉伸：站立扶墻，屈膝抓住同側(cè)腳踝向臀部牽拉。建議運(yùn)動前后充分熱身，游泳時注意水溫不宜過低。
4、藥物治療
反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經(jīng)。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片，糖尿病周圍神經(jīng)病變引發(fā)者可選用硫辛酸膠囊。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
5、物理治療
慢性患者可采用低頻脈沖電刺激放松肌肉，超聲藥物透入治療改善局部微循環(huán)。腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)根受壓需行牽引治療，必要時聯(lián)合紅外線照射消除神經(jīng)水腫。
日常應(yīng)避免長時間保持蹲跪姿勢，夜間睡眠注意下肢保暖。運(yùn)動時穿著壓縮腿套可減少肌肉振動，老年人建議定期檢測骨密度。若每周發(fā)作超過3次或伴隨下肢麻木無力，需排查腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。發(fā)作時切忌暴力捶打肌肉，正確處理后可預(yù)防肌肉纖維撕裂傷。
