高考前可以適量飲用綠茶、咖啡、薄荷茶、人參茶、巧克力熱飲等提神醒腦，也可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、胞磷膽堿鈉片、奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、銀杏葉提取物片等藥物輔助改善腦力疲勞。建議優(yōu)先通過飲食調(diào)節(jié)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
一、食物
1、綠茶
綠茶含有茶多酚和少量咖啡因，能溫和刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力集中度。其含有的L-茶氨酸還具有緩解焦慮的作用，適合長時間復(fù)習時飲用。注意避免空腹飲用，每天不超過3杯為宜。
2、咖啡
咖啡中的咖啡因能阻斷腺苷受體，短期內(nèi)提升警覺性和反應(yīng)速度。建議選擇低因咖啡或每天不超過200毫克咖啡因攝入，下午4點后不宜飲用以免影響睡眠質(zhì)量。
3、薄荷茶
薄荷中的薄荷醇通過激活三叉神經(jīng)末梢產(chǎn)生清涼感，能緩解大腦疲勞感。配合深呼吸飲用效果更佳，適合考試當天早晨飲用，但胃酸過多者應(yīng)慎用。
4、人參茶
人參皂苷可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，改善應(yīng)激狀態(tài)下的認知功能。建議選用紅參切片沖泡，連續(xù)飲用不超過7天，陰虛體質(zhì)者需減量。
5、巧克力熱飲
可可中的黃烷醇能促進大腦血流，苯乙胺類物質(zhì)可提升愉悅感。選擇70%以上黑巧克力制作，搭配少量牛奶可延緩能量釋放，適合考前1小時補充。
二、藥物
1、甲鈷胺片
作為維生素B12活性形式，可參與髓鞘合成改善神經(jīng)傳導(dǎo)。適用于長期熬夜導(dǎo)致的注意力渙散，需連續(xù)服用2周以上見效，服用期間忌飲酒。
2、胞磷膽堿鈉片
通過增加磷脂代謝改善腦細胞膜功能，對記憶提取有輔助作用?？赡艹霈F(xiàn)輕度胃腸道反應(yīng)，建議餐后服用，嚴重腎功能不全者禁用。
3、奧拉西坦膠囊
吡咯烷酮類促智藥可增強神經(jīng)元代謝效率，提升工作記憶能力。需按療程規(guī)律服用，突然停藥可能引起反跳性疲勞，癲癇患者慎用。
4、吡拉西坦片
通過調(diào)節(jié)谷氨酸受體改善腦皮質(zhì)興奮性，對思維遲滯有效。服藥期間需監(jiān)測肝腎功能，與抗凝藥合用時需調(diào)整劑量。
5、銀杏葉提取物片
黃酮苷類成分可改善腦微循環(huán)，對考試焦慮伴發(fā)的頭暈有效。起效較慢需提前1個月服用，手術(shù)前2周應(yīng)停用以防出血風險。
備考期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7小時睡眠比任何提神飲品都更重要。復(fù)習時每45分鐘起身活動5分鐘，適當進行有氧運動促進腦部血氧供應(yīng)。飲食注意補充富含卵磷脂的雞蛋、大豆及深海魚類，避免高糖食物造成的血糖波動?？荚嚠斎諟蕚浔乇b溫水，小口慢飲比大量飲用刺激性飲料更有利于保持穩(wěn)定狀態(tài)。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、心悸等不適，應(yīng)立即停止使用提神產(chǎn)品并咨詢醫(yī)生。
