風池穴位于后頸部，枕骨下兩側(cè)凹陷處，具體定位在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，與耳垂平齊。取穴時可正坐低頭，用拇指從耳后向脊柱方向觸摸，觸及凹陷處即為風池穴。
1、解剖定位：風池穴在頭夾肌、頭半棘肌和斜方肌的深層，解剖學上對應寰椎橫突與枕骨下緣形成的凹陷。定位時需注意避開頸動脈和椎動脈，避免按壓過深導致頭暈。
2、體表標志：以發(fā)際為參考，風池穴在發(fā)際上1寸，與風府穴后發(fā)際正中上1寸水平相距2.5寸?？上日业秸硗饴⊥梗蛲鈧?cè)移動至乳突后方凹陷處。
3、取穴技巧：雙手拇指置于耳后乳突，沿枕骨下緣向中線滑動，在遇到第一個明顯凹陷處停止。此處按壓有酸脹感，向頭頂或眼眶放射。
4、功能關(guān)聯(lián)：該穴屬足少陽膽經(jīng)，與風府穴形成治療頭面疾病的“對穴”。定位準確時，按壓可緩解頭痛、目赤、鼻塞等癥狀，常用于感冒和頸椎病的輔助治療。
5、操作注意：針刺需朝鼻尖方向斜刺0.5-1寸，避免向上深刺傷及延髓。按摩時用拇指指腹環(huán)形揉按，力度以產(chǎn)生酸脹感為度，每次持續(xù)3-5分鐘。
日常可通過熱敷風池穴改善頸部血液循環(huán)，配合輕柔的頸部旋轉(zhuǎn)運動增強效果。避免長時間低頭或枕頭過高，注意頸部保暖以防風寒侵襲。若出現(xiàn)按壓后持續(xù)眩暈或疼痛加劇，需及時就醫(yī)排除頸椎病變。
