45歲女性長白毛通常與自然衰老、遺傳因素、營養(yǎng)缺乏、精神壓力或疾病因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補充及醫(yī)療干預(yù)改善。
自然衰老是白發(fā)增多的常見原因，毛囊黑色素細胞隨年齡增長逐漸減少。日?？蛇m當(dāng)增加黑芝麻、核桃等富含銅元素的食物，延緩白發(fā)進程。遺傳性白發(fā)多與家族基因相關(guān)，若父母早年出現(xiàn)白發(fā)，子女發(fā)生概率較高，這類情況難以逆轉(zhuǎn)但可通過染發(fā)劑遮蓋。
營養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致黑色素合成障礙，缺鐵、維生素B12或蛋白質(zhì)時易出現(xiàn)白發(fā)。建議增加動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等食物的攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素。長期精神壓力過大會引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng)，加速毛囊老化，表現(xiàn)為突發(fā)性白發(fā)增多。規(guī)律作息、冥想放松或心理咨詢有助于緩解壓力性白發(fā)。
疾病因素需警惕甲狀腺功能異常甲亢或甲減或白癜風(fēng)，前者可能伴隨心悸、體重異常變化，后者會出現(xiàn)皮膚白斑。確診后需針對原發(fā)病治療，如甲狀腺激素替代療法或局部光療。少數(shù)情況下，惡性貧血或早衰綜合征也可能導(dǎo)致白發(fā)異常增多，需通過血液檢查排除。
若白發(fā)伴隨脫發(fā)、頭皮瘙癢或皮膚病變，建議盡早就診皮膚科。排除病理性因素后，日?？墒褂煤问诪跆崛∥锏淖o發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙染減少毛囊損傷。
