孕婦腳腫可以用熱水泡腳，但需控制水溫在40℃以下且時間不超過15分鐘。緩解腳腫的方法主要有抬高下肢、適度運動、選擇寬松鞋襪、調整飲食結構以及避免久站久坐。
1、抬高下肢：
平躺時將雙腳墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。每日可進行3-4次，每次20分鐘，能有效減輕足踝部水腫。配合踝泵運動效果更佳，即緩慢屈伸腳踝帶動小腿肌肉收縮。
2、適度運動：
每天進行30分鐘低強度有氧運動如孕婦瑜伽、散步或游泳。運動時穿著醫(yī)用彈力襪可增強肌肉泵血功能，注意運動后及時補充水分。避免劇烈運動引發(fā)宮縮。
3、寬松鞋襪：
選擇圓頭平底鞋避免壓迫足部血管，襪口需寬松無痕。建議穿著壓力梯度為15-20mmHg的孕婦專用彈力襪，晨起前穿戴效果最佳。避免穿著過緊衣物影響血液循環(huán)。
4、飲食調整：
每日鹽分攝入控制在6克以內(nèi)，多食用冬瓜、紅豆等利水食材。保證優(yōu)質蛋白攝入如魚肉、雞胸肉，適量補充含鉀豐富的香蕉、菠菜。限制精制糖及高脂食品攝入。
5、避免久站久坐：
每隔1小時改變體位并活動下肢，辦公時可使用腳踏墊。睡眠時采取左側臥位減輕子宮對下腔靜脈壓迫。長途出行需定時休息并活動踝關節(jié)。
孕期水腫多與血容量增加、子宮壓迫靜脈有關，建議每日監(jiān)測體重增長情況。若出現(xiàn)單側下肢腫脹伴疼痛、晨起面部浮腫或血壓升高，需警惕妊娠高血壓綜合征?？蓢L試睡前用37-39℃溫水泡腳10分鐘，水中可加入少許生姜片促進局部血液循環(huán)，但禁止使用中藥足浴包。保持每日飲水1500-2000毫升，避免長時間保持同一姿勢，定期產(chǎn)檢監(jiān)測尿蛋白指標。
