老年人容易跌倒可能由肌肉萎縮、平衡功能減退、藥物副作用、視力障礙、環(huán)境因素等原因引起。
1、肌肉萎縮：
隨著年齡增長，老年人肌肉質(zhì)量和力量逐漸減少，特別是下肢肌群萎縮明顯。這種退行性改變會導(dǎo)致支撐力和穩(wěn)定性下降，增加跌倒風(fēng)險。適當(dāng)進行抗阻訓(xùn)練和補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于延緩肌肉流失。
2、平衡功能減退：
前庭系統(tǒng)、本體感覺和小腦功能隨年齡衰退，導(dǎo)致姿勢控制能力下降。老年人常出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、轉(zhuǎn)身困難等情況。太極拳、平衡訓(xùn)練等可改善平衡功能，家中可安裝扶手等輔助設(shè)施。
3、藥物副作用：
降壓藥可能引起體位性低血壓，鎮(zhèn)靜類藥物會影響反應(yīng)能力，降糖藥可能導(dǎo)致低血糖。這些藥物副作用都易誘發(fā)跌倒。建議定期評估用藥方案，避免多種鎮(zhèn)靜類藥物聯(lián)用。
4、視力障礙：
白內(nèi)障、青光眼等眼病在老年人群中高發(fā)，導(dǎo)致視野缺損、深度知覺障礙。視力問題會使老人難以識別地面高低差或障礙物。定期眼科檢查、及時矯正視力問題很關(guān)鍵。
5、環(huán)境因素：
居家環(huán)境中存在諸多跌倒隱患，如地面濕滑、地毯邊緣翹起、照明不足、家具擺放不當(dāng)?shù)?。建議移除地面雜物，浴室加裝防滑墊，保持通道暢通，夜間保留小夜燈。
預(yù)防老年人跌倒需要綜合干預(yù)。飲食上保證充足鈣和維生素D攝入，維持骨骼健康；選擇防滑性能好的鞋子；晨起時先在床邊坐片刻再站立；定期進行包含力量、平衡、柔韌性的綜合鍛煉。若近期頻繁跌倒或伴頭暈、意識障礙等癥狀，需及時就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心律失常等潛在病因。通過改善可控因素，能有效降低老年人跌倒風(fēng)險。
