頭發(fā)掉半截可能由營養(yǎng)不良、精神壓力、激素失衡、頭皮炎癥、外力牽拉等原因引起，可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、藥物治療等方式改善。
1、營養(yǎng)不良：
蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素缺乏會(huì)導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂，頭發(fā)易斷裂脫落。長期節(jié)食或偏食人群多見，表現(xiàn)為發(fā)干中段脆弱斷裂。建議增加雞蛋、瘦肉、深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素。
2、精神壓力：
長期焦慮緊張會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，使生長期的毛囊提前進(jìn)入休止階段。這種脫發(fā)常表現(xiàn)為發(fā)干中下部整齊斷裂，可能伴隨頭皮緊繃感。通過正念冥想、規(guī)律作息可緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。
3、激素失衡：
產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時(shí)，雌激素水平波動(dòng)會(huì)影響毛囊代謝。頭發(fā)可能在中段出現(xiàn)明顯稀疏，同時(shí)伴有發(fā)質(zhì)變細(xì)。需通過激素檢查確診，醫(yī)生可能建議服用螺內(nèi)酯等抗雄激素藥物。
4、頭皮炎癥：
脂溢性皮炎或毛囊炎會(huì)導(dǎo)致毛囊供血不足，引發(fā)局部斷發(fā)。特征為斷發(fā)處伴隨頭皮紅斑、鱗屑，可能瘙癢。可使用含酮康唑的藥用洗劑，合并感染時(shí)需聯(lián)用抗生素。
3、外力牽拉：
頻繁燙染、扎過緊的發(fā)型會(huì)機(jī)械性損傷毛干。表現(xiàn)為斷裂面參差不齊，多發(fā)于鬢角、發(fā)際線等受力部位。建議減少造型產(chǎn)品使用，選擇寬松發(fā)飾，修剪受損發(fā)梢。
日常建議選擇無硅油洗發(fā)水，水溫不超過40℃；每周2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)；攝入富含胱氨酸的黑芝麻、核桃等堅(jiān)果。若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭皮異常，需及時(shí)就診排查自身免疫性疾病。避免過度梳理濕發(fā)，吹風(fēng)時(shí)保持15厘米以上距離，夜間使用真絲枕套減少摩擦。
