動脈粥樣硬化的形成可能由高脂飲食、缺乏運動、高血壓、糖尿病、吸煙等因素引起，可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制血壓血糖、戒煙、藥物治療等方式干預(yù)。
1、高脂飲食
長期攝入高脂肪高膽固醇食物會導致血液中低密度脂蛋白膽固醇水平升高，這些膽固醇容易在動脈內(nèi)膜沉積形成脂質(zhì)條紋。動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等含有大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸，會加速動脈壁的炎癥反應(yīng)和脂質(zhì)堆積。日常應(yīng)減少紅肉攝入，增加深海魚類和植物性油脂的比例。
2、缺乏運動
久坐不動的生活方式會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，減弱血管內(nèi)皮功能，使脂質(zhì)更容易在血管壁沉積。規(guī)律的有氧運動如快走、游泳等能改善脂代謝，促進血液循環(huán)。每周至少進行150分鐘中等強度運動，有助于維持血管彈性。
3、高血壓
持續(xù)升高的血壓會對血管內(nèi)皮造成機械損傷，使血管內(nèi)膜通透性增加，為脂質(zhì)沉積創(chuàng)造條件。血壓波動還會激活血管平滑肌細胞增殖，加速動脈壁增厚?？刂柒c鹽攝入、減輕體重、規(guī)律服用降壓藥是保護血管的關(guān)鍵措施。
4、糖尿病
高血糖狀態(tài)會導致血管內(nèi)皮細胞功能障礙，促進糖基化終末產(chǎn)物形成，這些物質(zhì)會加劇血管炎癥反應(yīng)。胰島素抵抗還會影響脂質(zhì)代謝，增加低密度脂蛋白氧化。糖尿病患者需要嚴格控制血糖，定期監(jiān)測血脂水平。
5、吸煙
煙草中的尼古丁和一氧化碳會直接損傷血管內(nèi)皮，增加血小板聚集性，促進動脈壁炎癥反應(yīng)。吸煙還會降低高密度脂蛋白水平，加速動脈粥樣硬化斑塊形成。戒煙后血管內(nèi)皮功能可逐漸恢復(fù)，動脈硬化進程明顯減緩。
預(yù)防動脈粥樣硬化需要建立健康的生活方式，包括低鹽低脂飲食、每日適量運動、保持理想體重、規(guī)律監(jiān)測血壓血糖等。建議40歲以上人群每年進行血脂檢測，已有危險因素者應(yīng)在醫(yī)生指導下使用他汀類藥物。烹飪時多用蒸煮方式，選擇橄欖油等健康油脂，適量攝入堅果和深海魚類有助于改善血管健康。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估血管狀況。
