刷牙時(shí)一般建議刷舌頭，有助于減少口腔細(xì)菌和改善口氣。舌苔堆積可能由食物殘?jiān)?、?xì)菌代謝產(chǎn)物等引起，定期清潔可降低口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)。
舌面分布大量舌乳頭和微小凹陷，容易堆積脫落的上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)凹?xì)菌，形成舌苔。這些物質(zhì)發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物，導(dǎo)致口臭。使用軟毛牙刷或?qū)Ｓ蒙嗵λ纳喔蛏嗉廨p柔刮擦，能有效清除表面沉積物。清潔時(shí)避免用力過(guò)猛，以免損傷舌黏膜。部分電動(dòng)牙刷配有舌苔清潔模式，可輔助完成這一過(guò)程。
舌面存在味蕾和敏感神經(jīng)末梢，過(guò)度清潔可能引發(fā)惡心反射或暫時(shí)性味覺(jué)遲鈍。舌苔異常增厚或出現(xiàn)白色斑塊狀物時(shí)，可能提示口腔念珠菌感染、地圖舌等病理狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)行刷洗可能加重黏膜損傷。糖尿病患者、長(zhǎng)期使用抗生素者等特殊人群，舌部清潔需更謹(jǐn)慎。
日?？谇蛔o(hù)理應(yīng)將舌部清潔納入常規(guī)流程，建議在刷牙后單獨(dú)進(jìn)行。選擇寬面柔軟的清潔工具，配合少量含氟牙膏或漱口水能提升清潔效果。若發(fā)現(xiàn)舌苔顏色異?；虬殡S疼痛、灼熱感，應(yīng)及時(shí)就診排查口腔或全身性疾病。保持舌部清潔同時(shí)需避免過(guò)度刺激，維持口腔微生態(tài)平衡是關(guān)鍵。
