夏天脫發(fā)厲害可能與高溫刺激、紫外線損傷、汗液刺激、季節(jié)性脫發(fā)、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)，可通過調(diào)整洗護方式、加強防曬、補充營養(yǎng)、避免過度牽拉、及時就醫(yī)等方式改善。
1、高溫刺激
夏季氣溫升高會導(dǎo)致頭皮毛細(xì)血管擴張，毛囊代謝加快，部分處于休止期的毛發(fā)可能提前脫落。建議避免長時間暴曬，洗頭時使用溫水而非過熱的水，減少吹風(fēng)機高溫檔位的使用頻率。外出時可佩戴透氣性好的遮陽帽，幫助頭皮保持適宜溫度。
2、紫外線損傷
強烈紫外線會破壞頭皮角質(zhì)層，導(dǎo)致毛干蛋白質(zhì)變性斷裂。表現(xiàn)為發(fā)絲干燥易折，發(fā)根部位脆弱脫落。選擇含有維生素E或泛醇的護發(fā)產(chǎn)品，游泳后及時沖洗頭發(fā)，上午10點至下午3點減少戶外活動，能有效降低紫外線對毛囊的累積性損傷。
3、汗液刺激
汗液中的鹽分和皮脂混合后可能堵塞毛囊口，引發(fā)毛囊炎或頭皮瘙癢。每日清潔但避免過度洗頭，油性頭皮可隔天使用含水楊酸的洗發(fā)水。運動后及時擦干發(fā)際線周圍汗水，枕巾應(yīng)每周更換兩次以上，保持頭皮微生態(tài)環(huán)境平衡。
4、季節(jié)性脫發(fā)
人體毛發(fā)存在自然生長周期，夏季部分毛發(fā)會進(jìn)入休止期加速脫落，這屬于正常生理現(xiàn)象。通常日均脫發(fā)量在100根以內(nèi)無需干預(yù)，可適當(dāng)增加富含胱氨酸的黑芝麻、堅果類食物攝入，避免因焦慮加重脫發(fā)。
5、營養(yǎng)不良
高溫環(huán)境下食欲減退可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素攝入不足。長期缺乏B族維生素會影響毛母細(xì)胞分裂，缺鐵則導(dǎo)致毛囊供氧不足。可適量增加魚類、蛋類、深綠色蔬菜的攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素補充劑。
夏季脫發(fā)量突然增加且持續(xù)超過兩個月，或伴隨頭皮紅腫、斑塊狀脫發(fā)等情況，需警惕病理性脫發(fā)可能。日常應(yīng)保證每日7小時睡眠，避免扎過緊的發(fā)型，洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，控制高糖高脂食物攝入。若調(diào)整生活方式后脫發(fā)仍無改善，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測和激素水平檢查，排除雄激素性脫發(fā)、甲狀腺功能異常等疾病因素。
