孕婦燒心可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、保持正確姿勢(shì)、控制體重增長(zhǎng)、避免刺激性食物、合理使用藥物等方式預(yù)防。燒心通常由胃酸反流至食管引起，孕期激素變化和子宮增大可能加重癥狀。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
少食多餐能減少胃部壓力，每餐攝入量控制在拳頭大小。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，避免吞咽過快導(dǎo)致空氣進(jìn)入胃部。餐后兩小時(shí)內(nèi)避免立即平躺，可采取坐姿或緩慢散步幫助消化。睡前兩小時(shí)停止進(jìn)食，減少夜間胃酸反流概率。
2、保持正確姿勢(shì)
日常保持直立坐姿，避免彎腰或蜷縮動(dòng)作壓迫胃部。睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米，利用重力作用減少胃酸反流。穿著寬松衣物，避免腰帶或褲腰過緊增加腹壓。進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽時(shí)，需避免倒立體位。
3、控制體重增長(zhǎng)
孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在醫(yī)生建議范圍內(nèi)，過度增重會(huì)加大腹腔壓力。通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等維持代謝水平。記錄每日飲食內(nèi)容，避免高熱量零食攝入過多。定期監(jiān)測(cè)體重變化，出現(xiàn)異常增長(zhǎng)及時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師。
4、避免刺激性食物
減少攝入咖啡、濃茶、碳酸飲料等含咖啡因或氣泡的飲品。限制油炸食品、辛辣調(diào)料、柑橘類水果等可能刺激胃酸分泌的食物。巧克力、薄荷等食物可能松弛食管括約肌，需酌情控制食用量。記錄飲食日志，識(shí)別個(gè)人易誘發(fā)燒心的特定食物。
5、合理使用藥物
在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用鋁碳酸鎂等抗酸劑中和胃酸。嚴(yán)重癥狀者可能需要雷尼替丁等抑制胃酸分泌的藥物。避免自行服用含鈉或鋁的抗酸藥物，防止電解質(zhì)紊亂。用藥期間需監(jiān)測(cè)胎動(dòng)情況，出現(xiàn)異常及時(shí)復(fù)診調(diào)整方案。
孕婦預(yù)防燒心需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠但避免餐后立即臥床。選擇高蛋白低脂肪食物如魚肉、豆腐作為主要蛋白質(zhì)來源，搭配燕麥、糙米等富含膳食纖維的主食。每日飲用適量溫水稀釋胃酸，避免一次性大量飲水。保持心情愉悅，焦慮情緒可能加重消化系統(tǒng)癥狀。如癥狀持續(xù)加重或伴隨嘔吐、體重下降等異常表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)排除妊娠期特有疾病。
