頭痛可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、合谷穴、肩井穴等穴位緩解。頭痛通常由肌肉緊張、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、頸椎問題、情緒壓力等原因引起。
1、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處。按摩太陽穴有助于緩解偏頭痛和緊張性頭痛，用拇指指腹以適度力度順時針按壓，每次持續(xù)數(shù)秒，重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血管舒張，減輕頭部脹痛感。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。按摩時用雙手拇指同時按壓該穴位，能改善椎動脈供血，緩解因頸椎問題引起的后腦勺脹痛。配合緩慢的頸部伸展動作效果更佳，但頸椎嚴(yán)重病變者需謹(jǐn)慎操作。
3、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。輕柔按壓該穴位可通過刺激三叉神經(jīng)分支，緩解全頭部的緊束感，對焦慮引發(fā)的頭痛尤為有效?？捎弥讣庾鲂》秶h(huán)形按摩，孕婦及高血壓患者力度需減輕。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。強(qiáng)刺激此穴位能通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)顱內(nèi)血管張力，對前額痛和叢集性頭痛有緩解作用。按摩時以對側(cè)拇指深壓至產(chǎn)生酸脹感為宜，但皮膚破損時禁止按壓。
5、肩井穴
肩井穴在肩峰與第七頸椎棘突連線的中點(diǎn)。該穴位按摩能松弛斜方肌緊張，改善肩頸血流，間接緩解緊張性頭痛?？捎谜聘浜暇屯颇?，但骨質(zhì)疏松者需注意控制力度，避免造成軟組織損傷。
日?？膳浜蠝?zé)崦矸箢i后部，保持每天飲水量超過1500毫升，規(guī)律作息和適度有氧運(yùn)動有助于預(yù)防頭痛發(fā)作。若頭痛持續(xù)超過72小時或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時就診排除顱內(nèi)病變。按摩前清潔雙手并修剪指甲，避免佩戴戒指等飾品，操作后注意保暖避免受風(fēng)。高血壓患者按摩頭部時應(yīng)采取坐位，防止體位性低血壓。
