排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日多在兩次月經(jīng)中間。
1、月經(jīng)周期與排卵的關(guān)系：
正常月經(jīng)周期為21-35天，排卵日在下次月經(jīng)前14天相對固定。以28天周期為例，排卵日約在第14天。周期縮短或延長時，排卵日會相應(yīng)提前或延后。黃體期基本穩(wěn)定為14天，卵泡期長度則因人而異。記錄基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙可輔助判斷具體排卵時間。
2、個體差異影響因素：
壓力、作息紊亂、多囊卵巢綜合征等可能引起排卵推遲或提前。青春期和圍絕經(jīng)期女性因激素波動，排卵時間更不穩(wěn)定。哺乳期女性恢復(fù)排卵的時間差異較大，需結(jié)合避孕需求特別注意。
備孕女性可通過觀察宮頸黏液變化、排卵痛或超聲監(jiān)測提高判斷準(zhǔn)確性。月經(jīng)不規(guī)律者建議連續(xù)記錄3個月以上周期，必要時進(jìn)行性激素六項檢查。日常保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動有助于維持正常排卵功能，避免過度節(jié)食或肥胖對內(nèi)分泌的干擾。
