EM視力訓(xùn)練法是一種通過眼球運(yùn)動調(diào)節(jié)和視覺刺激改善視力的非手術(shù)干預(yù)方法，主要包括調(diào)節(jié)焦距訓(xùn)練、動態(tài)追蹤訓(xùn)練、光感敏感度訓(xùn)練、立體視功能訓(xùn)練和睫狀肌放松訓(xùn)練。
1、調(diào)節(jié)焦距訓(xùn)練
通過交替注視遠(yuǎn)近目標(biāo)刺激睫狀肌收縮與舒張，幫助改善調(diào)節(jié)靈敏度。常用方法包括鉛筆推移法，即手持鉛筆從遠(yuǎn)至近緩慢移動并保持注視，重復(fù)進(jìn)行可緩解視疲勞。該訓(xùn)練對假性近視和早期老花眼有一定輔助作用，需每日堅(jiān)持10-15分鐘。
2、動態(tài)追蹤訓(xùn)練
利用移動物體引導(dǎo)眼球跟隨運(yùn)動，增強(qiáng)眼外肌協(xié)調(diào)性。典型訓(xùn)練為左右擺動手指追蹤，或觀看鐘擺運(yùn)動。這種訓(xùn)練能改善眼球運(yùn)動控制能力，對閱讀障礙和視疲勞人群有幫助，訓(xùn)練時需保持頭部固定僅轉(zhuǎn)動眼球。
3、光感敏感度訓(xùn)練
在明暗交替環(huán)境中進(jìn)行視覺適應(yīng)練習(xí)，如交替遮蓋單眼觀察不同亮度物體。該方法通過刺激視網(wǎng)膜感光細(xì)胞提升暗適應(yīng)能力，對夜盲癥或青光眼術(shù)后康復(fù)具有輔助價值，但急性眼病患者禁用。
4、立體視功能訓(xùn)練
采用紅藍(lán)眼鏡或偏振片進(jìn)行雙眼視差訓(xùn)練，強(qiáng)化大腦視覺融合能力。常見工具有立體視圖冊或虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備，能改善弱視患者的立體視覺，每次訓(xùn)練不宜超過20分鐘以防視疲勞。
5、睫狀肌放松訓(xùn)練
通過熱敷、遠(yuǎn)眺或穴位按摩緩解睫狀肌痙攣。推薦采用20-20-20法則，即每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，配合溫水敷眼可有效預(yù)防近視加深，適合長期伏案工作者。
EM視力訓(xùn)練法需在專業(yè)視光師指導(dǎo)下制定個性化方案，訓(xùn)練期間應(yīng)定期復(fù)查視力變化。配合充足睡眠、減少持續(xù)用眼時間及增加戶外活動，避免在強(qiáng)光或晃動環(huán)境下訓(xùn)練。糖尿病患者、視網(wǎng)膜病變等器質(zhì)性眼病患者訓(xùn)練前需經(jīng)眼科評估，出現(xiàn)眼痛或視力下降應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)。
