維生素E白天或晚上服用均可，具體時間可根據個人作息和需求調整。維生素E的吸收利用主要受飲食搭配、個體代謝差異等因素影響。
白天服用維生素E有助于與含脂肪食物協同吸收。維生素E屬于脂溶性維生素，隨早餐或午餐等含油脂的餐食服用可提高生物利用度。部分人群白天服用后可能感覺精力提升，尤其適合飲食中缺乏植物油、堅果等富含維生素E食物者。需注意避免與鐵劑同服，可能影響吸收。
晚間服用維生素E可能發(fā)揮其抗氧化作用輔助夜間皮膚修復。有研究表明睡眠期間人體組織修復活躍，此時維生素E或可減少自由基對皮膚的損傷。胃腸敏感者夜間服用可能減少脂溶性維生素引起的輕微消化道不適。慢性病患者需注意與夜間服用的其他藥物間隔兩小時。
維生素E的補充應優(yōu)先通過均衡飲食獲取，如適量食用葵花籽油、杏仁、菠菜等天然食物。長期大劑量補充可能增加出血風險，心血管疾病患者及服用抗凝藥物者須遵醫(yī)囑。普通成人每日可耐受最高攝入量為700毫克α-生育酚當量，建議通過臨床檢測確認缺乏后再行補充，避免盲目使用。
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